Для каждого из нас память играет важную роль. Она несёт в себе информацию о событиях, которые, когда-либо с нами происходили. Память присуща не только человеку, а и всем высшим животным. Но больше развилась, именно у нас. Память, это одно из свойств нервной системы, которое запоминает события и реакцию на них, несёт в себе информацию о внешнем мире, а также может сохранять и менять данные. У людей память развита по-разному. Кто-то обладает изначально хорошей памятью, а кому-то необходимо её тренировать. И все же, память необходимо регулярно совершенствовать!

Какие же есть способы улучшения?

Первое правило, прежде чем, делать нагрузку на мозг, организм должен быть отдохнувшим и выспавшимся, чтобы с лёгкостью воспринимать упражнения.

Второе правило, стихотворения классиков прекрасны, к тому же, знание наизусть поможет развивать память, сделав процесс запоминания приятным для души и полезным для памяти.

Играйте в логические игры! Они развивают память, заставляют запоминать расположения объектов.

Мозг, это такой орган, который, необходимо постоянно тренировать, поэтому больше читайте! Книги помогут вам правильно формировать речь и потренируют память.

Изучение иностранных языков, развивают новые умения и навыки, а также улучшают память. Запоминайте каждый день по 7–8 слов, и результат не заставит долго ждать.

Рациональное питание, должно быть, с вами всегда и везде (командировка, отпуск, работа, диета). Это полезно не только для желудка, но и для памяти, ведь на обработку информации, её усвоение и запоминание нужны калории.

Не ленитесь! Все в ваших руках! В том числе и память. Приучайте себя к полезным привычкам, делайте необходимые упражнения.

Не упустите своё время! Способности к заучиванию проявляются к 8–10 годам, достигают своего пика к 11–13 годам. С 13 лет можно заметить относительное снижение в развитии памяти, ненадолго, потому что, с 16 начинается новый её рост. К 20–25 годам она достигает наивысшего уровня. Не зря говорят, чем старше становишься, тем тяжелее учиться, и запоминать.

Выработайте у себя ассоциативное мышление. Оно помогут связать предметы или явления, что сохранились в памяти.

Создайте свою уникальную структуру, которая станет важным фактором в процессе целенаправленного запоминания. Научитесь правильно разделять информацию, создайте свои блоки.

Рукоделие вам в помощь! Вязание, вышивание, плетение, все это активизирует работу головного мозга, активизируя память. И к тому же это красиво и приятно.

Ароматерапия поможет простимулировать процессы запоминания. С давних пор известно, что запах розмарина улучшает память. Ещё древние греки и римляне плели венки из его веток и перед сдачей экзаменов, одевали их себе на голову. Также поможет эфирное масло лимона и мяты.

Цифры в помощь. Посчитайте от 100 до 1 в обратном порядке или после похода в магазин, вспомните, что вы покупали и сколько потратили денег. Ничего трудного, но эффект заметный.

Пишите от руки, делайте заметки. Перед тем как написать, мозг начинает активно работать, что способствует улучшению памяти, и к тому же вырабатывается зрительная память.

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, это вещества, которые оберегают клетки головного мозга. В помощь будут: шпинат, брокколи, абрикосы, салат, свёкла, арбуз, дыня.

Не злоупотребляйте алкоголем, он пагубно влияет на клетки головного мозга. Но разумное употребление (около 1 стакана красного вина в день для женщин и не более 2 стаканов для мужчин), действует положительно на головной мозг и могут улучшить память. В красном вине содержатся компоненты, которые увеличивают приток крови в мозг и снижают возможность появления болезни Альцгеймера. Продукты, которые непосредственно влияют на память, это клюквенный и виноградный сок, ягоды, орехи.

Итак, перечисленные способы свидетельствуют о том, что нужно только захотеть. Эти занятия не займут у вас много времени. Они плодотворно повлияют на весь организм. Только некоторыми методами не стоит злоупотреблять, а делать все в разумных количествах.