Некоторые люди легко запоминают даже большой объем информации, а некоторые – с трудом даже маленькие стишки. Что же делать, как улучшить память хотя бы немного?

Память – это способность организма запоминать необходимую информацию, сохранять ее, а при необходимости воспроизводить. Память есть у всех живых организмов, но наиболее хорошо она развита именно у человека.

Два типа памяти

Кратковременная память необходима для того, чтобы на некоторое время запоминать информацию, которая в будущем, скорее всего, не пригодится. Например, человек запоминает какую-либо, только что произнесенную фразу, но так как она не несет в себе ни какой важной информации, то через некоторое время он будет помнить только ее общий смысл.

Долговременная память необходима человеку для того, чтобы запоминать важную информацию на более длительный срок, чаще всего на всю жизнь.

Есть еще память оперативная – что-то среднее между кратковременной и долговременной. Она необходима для того, чтобы человек запоминал необходимую информацию на какой-либо определенный срок, например, на время экзаменов.

Но иногда, к сожалению, человек не может на длительный срок запоминать необходимую информацию. Что же нужно делать в этом случае?

Некоторые специалисты советуют как можно больше двигаться. Объясняют они это тем, что при этом улучшается кровообращение всех внутренних органов, в том числе и головного мозга. Можно попробовать включить ассоциативную память, то есть запоминать информацию, представляя ее в виде каких-либо предметов или образов.

Еще один способ улучшить память – заняться каким-либо рукоделием. Это может быть, например, вязание или вышивка. Это поможет не только улучшить память, но и активизирует работу головного мозга в целом.

Чтобы улучшить процесс запоминания специалисты советуют больше читать и периодически вспоминать прочитанное ранее.

Не нужно пытаться просто «зубрить» какую-либо информацию, так как она в этом случае достаточно быстро забывается. При запоминании лучше всего вдумываться в смысл прочитанного, рассуждать на прочитанную тему. Таким образом, информация будет запоминаться намного лучше и быстрее.

Повторять информацию, которую необходимо запомнить, лучше всего один или два раза в день перед сном.

Конечно, чтобы улучшить память необходимо правильно питаться. Необходимо включить в рацион такие продукты, как яйца, рыба, растительное масло, овощи и фрукты. Морепродукты и шоколад тоже благоприятно действуют на состояние головного мозга в целом, и на память в частности.

Можно также начать изучать какой-то иностранный язык, решать специальные тесты для улучшения памяти, читать соответствующую литературу.

Таким образом, если память «немного хромает», не стоит расстраиваться. Даже самую плохую память можно хотя бы немного улучшить, главное – набраться терпения и не отступать от намеченной цели, даже если сразу возникли небольшие трудности.